| 250 g | Butter, gesalzen | |
| 250 g | Fasersirup (flüssiger Süßstoff), Sukrin Clear | |
| 1 tbsp | Vanille-Extrakt, ohne Alkohol | |
| 250 g | Haferflocken, kernig | |
| 250 g | Haferflocken, blütenzart | |
| 250 g | Sonnenblumenkerne, getrocknet | |
| 100 g | Mandeln, gehackt | |
| 30 g | Kokos-Chips, getrocknet | |
| 100 g | Leinsamen, ganz | |
| 1493 g | insgesamt (Nährwerte einsehen) |
von Lars
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Zubereitung 
– Original anzeigen (englisch)
- Portionsgröße:75 g (vom Rezeptersteller)75 g (berechnet)
- Temperatur: 150 °C (Luftzirkulation)
- Schalten Sie den Ofen bei 150 ° C mit Luftzirkulation ein.
- In einem großen Topf die Butter schmelzen, dann den Sirup und die Vanille hinzufügen und gut mischen. Mischen Sie die anderen Zutaten zusammen und geben Sie sie in den Topf und rühren Sie gut um. Das Ergebnis sollte feucht, aber nicht nass sein.
- Verteilen Sie die Mischung gleichmäßig auf einem tiefen Backblech, aber drücken Sie sie nicht zusammen. Legen Sie das Blatt in den Ofen. Rühren Sie es alle 15 Minuten, bis es so braun wird, wie Sie es möchten, nehmen Sie es dann heraus und lassen Sie es abkühlen (oder stellen Sie die Hitze ein wenig ab, bevor Sie eine optimale Bräunung erzielen, und lassen Sie es im Ofen abkühlen).
- Brechen Sie größere Stücke auf, fügen Sie nach Belieben ganze Nüsse, Rosinen oder andere größere Zutaten hinzu und genießen Sie!
- Die trockenen Zutaten können nach Ihren Wünschen angepasst werden, solange die resultierende Mischung weder zu trocken noch zu nass ist. Fügen Sie keine gemahlenen Nüsse oder andere mehlige Substanzen hinzu, da diese zu viel Flüssigkeit aufnehmen.
- Kalorien340 kcal
- % der Kalorien von Macros
Fett 62.1 % 211 kcal 24 g Net-Carbs 19.7 % 67 kcal 17 g Ballaststoffe 8.5 % 29 kcal 14.5 g Protein 9.7 % 33 kcal 8.3 g - ungefähre WW SmartPoints™11.4
- Cholesterin 26.9 mg
- Natrium 88.6 mg
- Fett 23.8 g
- Gesättigte Fettsäuren 8.5 g
- Trans-Fettsäuren 0.4 g
- Kohlenhydrate 31.6 g
- Ballaststoffe 14.5 g
- Gesamtzucker 1.9 g
- Hinzugefügter Zucker ?
- Zuckeralkohole 0 g
- Protein 8.3 g
- Kalzium 39.4 mg
- Eisen 2.5 mg
- Magnesium 112.1 mg
- Kalium 169.1 mg
- Zink 2 mg
- Vitamin A (Retinoläquivalente) 85.9 mcg
- Vitamin B12 0 mcg
- Vitamin C 0.2 mg
- Folat 35.4 mcg
- Folsäure 0 mcg