| 340 g | Hähnchenbrust ohne Haut, roh | |
| 1 pinch | Salz, Speisesalz | |
| 1 pinch | Pfeffer, schwarz, gemahlen | |
| 1 tbsp | Olivenöl | |
| 27.5 g | getrocknete Tomaten in Öl, abgegossen | |
| 28 g | Mozzarella, Käse, schnittfest, gerieben | |
| 15 g | Blattspinat, erntefrisch, roh | |
| 425 g | insgesamt (Nährwerte einsehen) |
Zubereitung 
– Original anzeigen (englisch)
- Portionsgröße:212 g (berechnet)Anmerkung: 1 gefüllte Hähnchenbrust
- Temperatur: 177 °C
- Eine Tasche in die Hähnchenbrust schneiden. Stellen Sie sicher, dass Sie sie nicht vollständig durchschneiden.
- Den Pfeffer innen und außen mit Salz und Pfeffer würzen.
- Die sonnengetrockneten Tomaten in die Taschen geben und mit 2 EL geriebenem Käse und zum Schluss etwas Spinat belegen.
- Verwenden Sie Zahnstocher oder Spieße, um die Hähnchenbrust zu versiegeln.
- In einer großen ofenfesten Pfanne bei mittlerer Hitze das Öl erhitzen.
- Die Hähnchenbrust ca. 2 Minuten auf jeder Seite anbraten.
- Das Hähnchen im Ofen ca. 12 Minuten fertig garen. Wenn Sie ein Fleischthermometer haben, streben Sie eine Innentemperatur von 74 ° C an.
- Sie können das Gericht in einem luftdichten Behälter 3 Tage im Kühlschrank oder bis zu 3 Monate im Gefrierschrank aufbewahren. Für beste Ergebnisse über Nacht auftauen. In der Mikrowelle oder im Backofen aufwärmen.
Tipp zur Zubereitung von Mahlzeiten
- Kalorien340 kcal
- % der Kalorien von Macros
Fett 45.0 % 153 kcal 16.6 g Net-Carbs 3.5 % 12 kcal 2.9 g Ballaststoffe 0.6 % 2 kcal 1 g Protein 50.9 % 173 kcal 42 g - ungefähre WW SmartPoints™4.7
- Cholesterin 136.6 mg
- Natrium 291.9 mg
- Fett 16.6 g
- Gesättigte Fettsäuren 4.3 g
- Trans-Fettsäuren 0 g
- Kohlenhydrate 3.9 g
- Ballaststoffe 1 g
- Gesamtzucker 1 g
- Hinzugefügter Zucker 0 g
- Zuckeralkohole 0 g
- Protein 42.2 g
- Kalzium 103.2 mg
- Eisen 1.3 mg
- Magnesium 67.7 mg
- Kalium 836.2 mg
- Zink 1.6 mg
- Vitamin A (Retinoläquivalente) 86.8 mcg
- Vitamin B12 0.5 mcg
- Vitamin C 16.1 mg
- Folat 34.1 mcg
- Folsäure 0 mcg