| 425 g | Thunfish, aus der Dose, in Öl, abgetropft | |
| 1 (je 201 g) | Avocado, roh | |
| 208 g | Gurke, Salatgurke, mit Schale, roh, in Scheiben geschnitten | |
| 101 g | Staudensellerie, Stangensellerie, Bleichsellerie, roh, gewürfelt | |
| 25 g | Frühlingszwiebeln, gehackt | |
| 7.5 g | Petersilie, frisch, gehackt | |
| 1 tbsp | Olivenöl | |
| 1 tbsp | Zitronensaft, frisch gepresst | |
| ½ tsp | Salz, Speisesalz | |
| 1 pinch | Pfeffer, schwarz, gemahlen | |
| 999 g | insgesamt (Nährwerte einsehen) |
von Sara
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Zubereitung 
– Original anzeigen (englisch)
- Portionsgröße:167 g (berechnet)237 ml (vom Rezeptersteller)Anmerkung: als Vorspeise oder Beilage oder als Sandwichfüllung eine kleinere Hauptmahlzeit
- Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer mischen.
- Die Zutaten auf die gewünschte Größe hacken und alles außer der Hälfte der Frühlingszwiebeln in eine Schüssel geben.
- Top mit der Sauce und gut mischen.
- Nach Belieben würzen und mit den restlichen Frühlingszwiebeln bestreuen.
- Als Vorspeise oder Beilage genießen oder als Füllung für eine Wrap oder ein Sandwich verwenden. Sie können natürlich auch Ihren Toast damit auffüllen.
- Sie können den Salat 2 Tage lang in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren. Da dies so schnell und einfach zuzubereiten ist, empfehlen wir, die gehackten Zutaten (mit Ausnahme der Avocado, die bräunt) einfach aufzubewahren und an diesem Tag zusammen zu werfen.
Tipp zur Zubereitung von Mahlzeiten
- Kalorien224 kcal
- % der Kalorien von Macros
Fett 53.6 % 120 kcal 13 g Net-Carbs 4.0 % 9 kcal 2.3 g Ballaststoffe 2.7 % 6 kcal 2.9 g Protein 39.7 % 89 kcal 22 g - ungefähre WW SmartPoints™5.0
- Cholesterin 12.8 mg
- Natrium 508.9 mg
- Fett 13.1 g
- Gesättigte Fettsäuren 2.1 g
- Trans-Fettsäuren 0 g
- Kohlenhydrate 5.2 g
- Ballaststoffe 2.9 g
- Gesamtzucker 1.2 g
- Hinzugefügter Zucker 0 g
- Zuckeralkohole 0 g
- Protein 21.8 g
- Kalzium 30.6 mg
- Eisen 1.5 mg
- Magnesium 39.7 mg
- Kalium 425.5 mg
- Zink 1 mg
- Vitamin A (Retinoläquivalente) 31.4 mcg
- Vitamin B12 1.6 mcg
- Vitamin C 8.3 mg
- Folat 44.3 mcg
- Folsäure 0 mcg