| 20 g | Chia-Samen, getrocknet | |
| 12.9 g | Leinsamenmehl, teilentölt | |
| 7.6 g | Erythritol | |
| 79 ml | Wasser, still, Leitungswasser | |
| 2 tbsp | Sahne, flüssige Schlagsahne, 30% Fett | |
| 153 g | insgesamt (Nährwerte einsehen) |
Zubereitung 
– Original anzeigen (englisch)
- Portionsgröße:153 g (berechnet)Anmerkung: 2/3 Tasse
- Mischen Sie in einer kleinen Schüssel die Chiasamen, Leinsamenmehl und Süßstoff.
- Das heiße Wasser einrühren und 2-3 Minuten ruhen lassen. Der Brei wird ziemlich fest, wenn das Leinsamenmehl und die Chiasamen das Wasser absorbieren. Fügen Sie optional mehr Wasser hinzu, wenn Sie möchten, dass es weicher wird.
- Sahne einrühren.
- Wahlweise etwas Nussbutter, gehackte Nüsse, Zimt dazugeben.
- Servieren wie es ist oder mit frischen Beeren garniert.
- Genießen!
- Kalorien239 kcal
- % der Kalorien von Macros
Fett 69.5 % 166 kcal 18 g Net-Carbs 4.2 % 10 kcal 2.5 g Zuckeralkohole 0.8 % 2 kcal 7.6 g Ballaststoffe 10.5 % 25 kcal 12 g Protein 15.1 % 36 kcal 8.8 g - ungefähre WW SmartPoints™8.5
- Cholesterin 37 mg
- Natrium 17.7 mg
- Fett 18 g
- Gesättigte Fettsäuren 7.3 g
- Trans-Fettsäuren 0 g
- Kohlenhydrate 22.1 g
- Ballaststoffe 12 g
- Gesamtzucker 1.1 g
- Hinzugefügter Zucker 0 g
- Zuckeralkohole 7.6 g
- Protein 8.8 g
- Kalzium 151.3 mg
- Eisen 1.6 mg
- Magnesium 70 mg
- Kalium 113.6 mg
- Zink 1 mg
- Vitamin A (Retinoläquivalente) 93 mcg
- Vitamin B12 0.1 mcg
- Vitamin C 0.5 mg
- Folat 1.3 mcg
- Folsäure 0 mcg