| For the meat sauce | ||
|---|---|---|
| 680 g | Rinderhackfleisch, 20% Fett | |
| 473 ml | Alfredo Sauce | |
| ½ tsp | Salz, Speisesalz | |
| For the white sauce | ||
| 497 g | Ricotta, Frischkäse | |
| 2 (je 50 g) | Eier, Größe L | |
| 1 tsp | Knoblauchpulver, Gewürz | |
| 1 tsp | Zwiebeln, granuliert (Gewürz) | |
| ½ tsp | Salz, Speisesalz | |
| For the lasagna | ||
| 340 g | Blattspinat, tiefgefroren | |
| 227 g | Mozzarella, Käse, schnittfest, gerieben | |
| 2313 g | insgesamt (Nährwerte einsehen) | |
Zubereitung 
– Original anzeigen (englisch)
- Portionsgröße:289 g (berechnet)Anmerkung: 1 Stück mit einer Größe von etwa 12 cm x 8 cm x 2,5 cm (4 3/4 in x 3 1/8 in x 1 in); als hauptmahlzeit ausreichend
- Temperatur: 177 °C
- In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze das Rindfleisch ca. 5 Minuten anbraten. Sie können stattdessen auch Schweinefleisch, Hühnchen oder Pute verwenden.
- Vom Herd nehmen und Alfredo-Sauce unterrühren. Mit Salz.
- In einer großen Schüssel alle Zutaten verquirlen.
- Den Spinat auftauen lassen und die überschüssige Feuchtigkeit herausdrücken.
- In einem großen Topf die Hälfte der Fleischsauce verteilen.
- Die Hälfte der weißen Soße und dann die Hälfte des Spinats darüber geben.
- Die Hälfte des Mozzarellas darüber streuen.
- Wiederholen Sie die Schichten.
- Backen, bis der Käse geschmolzen und goldbraun geworden ist, etwa eine halbe Stunde.
- Sie können das Gericht in einem luftdichten Behälter 5 Tage im Kühlschrank oder bis zu 6 Monate im Gefrierschrank aufbewahren. Wenn möglich, über Nacht im Kühlschrank auftauen. In der Mikrowelle oder im Backofen aufwärmen.
Die Fleischsoße
Die weiße Soße
Die Lasagne
Tipp zur Zubereitung von Mahlzeiten
- Kalorien659 kcal
- % der Kalorien von Macros
Fett 74.5 % 491 kcal 55 g Net-Carbs 3.0 % 20 kcal 5 g Ballaststoffe 0.5 % 3 kcal 1.3 g Protein 22.0 % 145 kcal 36 g - ungefähre WW SmartPoints™23.9
- Cholesterin 229.9 mg
- Natrium 827.6 mg
- Fett 54.5 g
- Gesättigte Fettsäuren 29.5 g
- Trans-Fettsäuren 1 g
- Kohlenhydrate 6.3 g
- Ballaststoffe 1.3 g
- Gesamtzucker 1.9 g
- Hinzugefügter Zucker 0 g
- Zuckeralkohole 0 g
- Protein 36.2 g
- Kalzium 548.3 mg
- Eisen 3.1 mg
- Magnesium 69.4 mg
- Kalium 538.3 mg
- Zink 6 mg
- Vitamin A (Retinoläquivalente) 597 mcg
- Vitamin B12 2.7 mcg
- Vitamin C 2.7 mg
- Folat 85.7 mcg
- Folsäure 0.7 mcg